장수하는 데 도움이 되는 5가지 커피 습관 ▶▶▶ Sports & PsychoPhysio Lab

장수하는 데 도움이 되는 5가지 커피 습관이라고 영양학자들은 말합니다.

아침에 커피를 마시는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 블랙, 크림, 설탕, 크림, 설탕, 아이스, 핫, 우유가 들어간 콜드브루, 심지어 호박 향신료 라떼도요. 선택의 폭은 무궁무진합니다. 하지만 어떻게 여러분은 건강한 커피 선택이 무엇이고 매일 마시는 것이 가장 좋지 않을 수 있는지를 결정할 수 있을까요? 우리는 전문 영양사들에게 그들이 가장 좋아하는 커피 습관에 대해 물어 보았고, 여러분이 더 오래, 더 건강한 삶을 살 수 있도록 매일 한 번 해 보도록 했습니다. 그들이 무슨 말을 해야 하는지 알아보기 위해 계속 읽으세요, 그리고 더 건강한 커피 팁을 위해서, 꼭 '염증에 대한 최고의 커피 습관'을 확인하세요.

아침에 커피를 더 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는

1. 그냥 블랙으로 마시는 것입니다!
어떤 사람들에게는 쉬울 수도 있지만, 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 블랙커피를 좋아하지 않는다면 억지로 마시지 마세요. 대신, 여러분은 건강에 더 좋은 크림 대안을 찾을 수 있습니다. "플레인 커피는 산화 스트레스와 싸우고 전반적인 건강을 지탱하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다," 라고 The First Time Mom's Cook Book and Fuilding Male Balance의 저자인 의학 전문가 로렌 매너커, MS, RDN이 말합니다. "불행히도, 많은 감미료와 커피 크리머가 자연적으로 건강에 좋은 음료를 조금 덜 마시게 만들 수 있습니다. 블랙커피 애호가라면 좋은 것을 망치지 말고 블랙으로 마셔요."특히 커피숍에서 전문 커피 음료를 주문하는 데 익숙하다면 커피에 얼마나 많은 설탕을 넣었는지 잊어버리기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라, 이 설탕은 더해질 수 있고 원치 않는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고 웰니스(Go Wellness)의 저자인 코트니 단젤로(Courtney D'Angelo)는 "매일 커피에 설탕을 너무 많이 넣으면 어떤 사람들에게는 체중이 증가하기 시작할 수 있고, 다른 사람들에게는 제2형 당뇨병이 생길 수 있습니다."라고 말합니다. "당신의 혈당이 치솟으면서 하루를 시작하기 때문에 특히 좋지 않고, 당신의 몸은 하루 종일 그것을 유지하기 위해 일하게 될 것이고, 이것은 당신이 건강에 좋지 않은 양의 설탕을 함유한 더 많은 음식과 음료를 갈망하기 시작할 것이라는 것을 의미합니다.

2. 커피에 단백질 가루를 넣으면 아침에 영양소 섭취를 늘리는데 도움이 될 수 있습니다.
"단백질은 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 특히 근육을 만들고 지방을 줄이는데 도움을 주며 하루 종일 필요한 에너지를 공급해 줍니다."라고 D'Angelo는 말합니다. "또한 배부른 상태를 더 오래 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 탕비실에 들어가 설탕이 든 아침식사 페이스트리를 먹지 않아도 됩니다. 건강에 좋지 않은 설탕과 크림 대신 단백질을 커피로 대체하고 있다면, 여러분은 정말 빨리 건강을 회복하기 시작할 것입니다." 어떤 단백질을 사야 할지 모르겠어요? 우리는 9가지 단백질 분말을 맛보았다. 그리고 이것이 최고였다.

커피에 들어있는 단백질 분말이 독특하다고 생각했다면, 여러분은 조의 아침 컵에 버섯 분말을 넣는 것에 대해 알게 되어 더욱 놀라게 될 것입니다!

3. 버섯분말을 넣어서 커피를 즐겨보세요.
"버섯 분말은 여러분의 커피에 흥미로운 맛을 더해줄 수 있고, 특정한 종류의 버섯은 꾸준히 섭취할 때 뇌 건강을 도울 수 있습니다." 매너커가 말합니다. 그것들은 지력을 증진시키는 것을 도울 수 있을 뿐만 아니라, 레이시 버섯은 항암과 면역력을 증진시키는 특성도 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

4. 테이크아웃 종이컵 대신에 머그컵을 사용해 보세요.
포장 컵을 사용하지 않는 것을 선택할 수 있다면, 여러분은 해로운 미세 플라스틱을 피할 수 있을지도 모릅니다. "물론 일회용 커피잔을 사용하는 것은 편리합니다. 하지만 어떤 품종은 커피에 들어갈 수 있는 미세 플라스틱을 포함할 수 있습니다."라고 매너커는 말합니다. "그리고 나서, 시간이 지나면서 호르몬 균형과 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 요인인 미세 플라스틱을 섭취하게 됩니다. 대신 전통 도자기 컵을 고수하세요."